中国式“糊弄”早餐,很多孩子每天都吃,爸妈们却不知道

2020-08-31 15:47   来源: 互联网    阅读次数:142

        早餐是一天中非常重要的一餐,但早上起床很难。就像还在上学的孩子一样,他们通常睡眠不足。他们早上起床不起来,吃早餐的时间不多,可能吃不下几口就去上学。我早上没什么胃口,也吃不了很多早餐,所以随着时间的推移,我们开始选择一种简单的早餐来填饱我们的胃痛。

        

        小王平时做饭不是很好,孩子早上起床不太喜欢吃,不管孩子起床多晚,家里做的早餐都不能吃几口。

        

        无奈的是,小王选择了为孩子准备面包和牛奶,但孩子意外地喜欢牛奶面包的组合,每天带它上学,这样时间就足够了,小王不用早起准备早餐。但是很长一段时间里,孩子们因为长期的早餐是单一的,营养摄入不足,有些人营养不良。小王自责的同时,他也迅速开始改变为他的孩子准备早餐的方式。

        

        有些早餐很简单,但通常不推荐给孩子吃

        

        一、腌制蔬菜和粥

        

        早上一碗热粥似乎是个好主意,热的,很舒服的进胃,但也非常适合早起没有胃口的孩子,再加上一盘小咸菜,看起来很暖和,而且不需要太复杂的准备过程。

        

        但是你知道,粥这种食物含有大量的水,但也占据了胃,孩子外出前吃得很饱,一段时间内不会饿。此外,咸菜等腌制食品本身不营养,所以不建议经常在早餐食谱中放咸菜和粥。

        

        如果孩子喜欢粥,你可以在早上的粥里加入蔬菜、肉和鸡蛋,配菜不应以腌制蔬菜为主,此外,还可以添加一些派和其他主食,以确保儿童不容易挨饿。

        

        二、面包、早餐牛奶

        

        早餐牛奶其实不是严格的牛奶,更倾向于牛奶饮料。除了牛奶还添加精华素、糖等物质外,面包本身也是一种高糖食品,尤其是市面上的早餐袋,基本上是小吃,不能作为早餐的主要食物。

        

        早餐袋和早餐牛奶更像是在没有时间吃早餐的时候准备食物,把肚子塞进包里。所以,如果孩子通常有时间,有时间正常吃早餐,最好尽可能多地为孩子准备早餐。

        

        三、通宵晚餐

        

        有时前一天晚上在家里,食物吃得太多了,呆在冰箱里,第二天早上直接热着孩子吃早餐。有时父母第二天起床准备食物的时间不多,所以他们提前一天晚上准备好,放在冰箱里,第二天又热又热的时候再吃。这是非常不可取的。

        

        食物,如大米,冷藏在冰箱里,即使被宠坏了也不会觉得孩子自己的抵抗力很低,如果吃了这种食物,食物中毒是不值得损失的。一夜之间的食物也很容易滋生有害物质,比如冰箱里的细菌。对于有病的家庭来说,最好马上吃,让它新鲜。

        

        四.冷冻食品

        

        冷冻饺子、小馄饨等食物,买回冷冻冰箱里,第二天直接出去煮,看起来很方便。但毕竟,这些食品都是厂家做的,即使你买了一个好牌子,食物的材料也可能无法保证。毕竟,当冰箱结冰时,你什么也看不见,吃肉和蔬菜做的馅可能会让你感到困惑。

        

        现在许多年轻人由于生活节奏快,主动或被动熬夜,为了早上睡得多一点,选择不吃早餐,这是非常错误的,长期不吃早餐很容易引起身体激素紊乱、胆结石和一系列问题。成年人和孩子一样重要。一定要按时吃饭。

责任编辑:fafa
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