9种适合上班族的吃食

2020-08-21 10:52   来源: 互联网    阅读次数:93

柿子抗疲劳


劳累的体力劳动者多吃些大柿子是有益的。因为在大多数情况下,疲劳是由缺血引起的,而且柿子含有大量铁(铁)元素,尤其是深红色,非常柔软的柿子,可以刺激血红蛋白的产生,有助于抵抗疲劳。


橙色废气


橘子可以帮助经常吸入废气的司机清除体内的毒素。


香蕉抚慰心情


香蕉可以让服务员对消费者感觉更好 -- 它可以缓解紧张,提高生产力,减少疲劳。


猕猴桃提高免疫力


老年人和儿童可以吃更多的猕猴桃。因为它的维生素 C 含量是橘子的两倍,所以它能更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)还有祛痰作用,咳嗽可以吃一些,但糖尿病患者不应该吃。


西兰花,一种抗衰老和抗癌的食品


西兰花富含抗氧化剂、维生素 C 和胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。


番茄抗氧化剂


番茄富含维生素 C 和番茄红素,番茄红素具有其他水果无法比拟的抗氧化作用,能有效预防癌症、男性前列腺炎等疾病,也有美容作用。适用于 IT、办公人员、司机、中老年人等。


适合上班族吃的食物 -- 办公室工作人员吃什么,办公室工作人员吃什么以减轻疲劳

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蛋白质的最佳来源 - 鱼肉


鱼肉可以提供大量的优质蛋白质,消化吸收率很高,这是补充优质蛋白质的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,而摄入高质量的蛋白质不会带来更多胆固醇。研究表明,多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。


解毒绿豆


绿豆清热解毒,利尿消肿,大麦仁健脾止泻,健体益气,常需熬夜、烦躁、口干、便秘、痤疮,除多吃蔬菜水果补水外,绿豆麦仁汤可作为小吃,有解热止痛的功效。


让食物活下来 -- 卷心菜


甘蓝维生素 C 含量非常丰富,同时富含纤维,能促进胃肠蠕动,使消化系统保持年轻活力。




责任编辑:萤莹香草钟
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